赤ちゃんの寝かしつけ、大変だしイライラすることもありますよね。
特に一人目の子どもの時は、知識も経験もなかったので、とても苦労しました。
赤ちゃんが短時間で寝てくれたら、溜まっている家事も捗るし、ちょっと一人の時間が持てるのに時間の無駄…とまで思っていました。
ただ、2人の子どもを育てる中で、赤ちゃんの寝かしつけ時間を0にすることはできないけど、多少は短縮できる方法を見つけました。
今回は、赤ちゃんを寝かしつけるコツ！効果のあった３つの方法【体験談】について書いていきたいと思います。
今、寝かしつけに時間がかかって大変！という方や、いつまで寝かしつけしなきゃいけないの…とイライラしてしまう、という方の参考になれば嬉しいです。
赤ちゃんを寝かしつけるコツ！効果のあった３つの方法【体験談】
赤ちゃんを寝かしつけるコツは、大本の生活スケジュールを整える方法と、寝かしつけの際にできること（2つ）の2種類があります。
両方取り入れてもらえると効果的ですが、まずはやり易いものから試してみて下さい。
赤ちゃんの生活スケジュールを整える方法
赤ちゃんの寝かしつけ時間を短縮するために、一番効果的だった方法は、抱っこやトントン等の対策をする以上に、赤ちゃんの1日の生活スケジュール（授乳間隔やお昼寝の時間など）を整えることでした。
それを教えてくれたのは、こちらの本【赤ちゃんもママもぐっすり眠れる魔法の時間割】です！
上の子の時に、様々な寝かしつけの本を読んだり、ネットで情報収集して試してみましたが、私にはこの本が一番役に立ちました。
寝かしつけに関する本や情報は、たくさんありますよね。
ネットで話題になったまんまる抱っこもやってみましたが、私のやり方が下手だったのか、うちではほとんど効果はありませんでした…。
【赤ちゃんもママもぐっすり眠れる魔法の時間割】に書かれている通りに（実際にできたのは本の内容の7割くらいですが）生活してみたら、寝かしつけ時間が本当に短縮できたので驚きました！
この本では生後3週間目～15か月までの生活スケジュール（授乳間隔やお昼寝をどの位取ったほうがいいかなど）が載っています。
ポイントは赤ちゃんの毎日の生活スケジュールを変えないこと・お昼寝がある一定の長さになったら起こすこと(例えば生後6か月の場合、１回のお昼寝は１時間半を超えないなど)です。
本の中にもありましたが、夜ぐっすり眠るためには、赤ちゃんの昼間の過ごし方がとても重要だったんですね。
この本を読むまで、私は赤ちゃんがお昼寝をしている時は、寝たいだけ寝かすようにしていました。
赤ちゃんが寝ていてくれる＝自分も休める・家事も捗るありがたい時間だったので（汗）。
まさかその習慣が、寝かしつけに時間がかかる原因だったとは…本を読むまで気が付きませんでした。
月齢に合わせて、必要な部分を読むだけでも使えるので、おすすすの本です！
意外な歌が、寝かしつけに効果がありました
次に寝かしつけの定番、トントンのリズムについてです。
以前寝かしつけ時間の短縮方法をネットで検索していた際に、テレビ時代劇水戸黄門の主題歌「ああ人生に涙あり」（有名な、人生～楽ありゃ～苦もあるさ～の歌です）＆女性デュオあみんの「待つわ」の歌のリズムでトントンするといいとありました。
寝かしつけ時間が短縮した歌
・水戸黄門の主題歌「ああ人生に涙あり」
・あみんの「待つわ」
一体誰が最初に考えたんだろう？
音楽の選曲が渋いな～(笑)と思いながら、実際にやってみたら、確かに寝かしつけの成功率が10％くらいUPしました！
寝かしつけの際のトントンのリズムは、ぜひこの２曲を試してみてください。
“ラ”の音でハミング＆子どもの呼吸に合わせてトントン
生後3ヶ月までは、前述の水戸黄門の主題歌「ああ人生に涙あり」＆女性デュオあみんの「待つわ」の歌のリズムに合わせたトントンが効果的でした。
ですが、それ以降は飽きてしまったのか、以前のような効果が出なくなってしまいました。
そんな時に試してよかったのは…
ズバリ！ハミングです。
ハミング（口を閉じて鼻で呼吸し、鼻骨に響かせるように鼻歌を歌う感じです）は、長時間続けても、子守唄を歌ったりするより、喉への負担も軽く済みます。
どんな音楽が効果的なんだろう？と、クラシックや歌謡曲など、試行錯誤して色々な曲で試してみました。
その中で、一番効果が高かったのは、“ラ”の音でハミングすることでした。
具体的には「ラ～～～」と軽くハミングしながら、子どもの呼吸に合わせて肩や胸をトントンすると効果的でした。
まとめ
今回は、赤ちゃんを寝かしつけるコツ！効果のあった３つの方法【体験談】を紹介しました。
この３つ方法を使っても、お昼寝が長くなってしまった日や、長時間お出かけして刺激が多かった日は、なかなか寝てくれないことも、もちろんありました。
ですが、普段はこの方法で、赤ちゃんの寝かしつけ時間が大幅に短縮できました（通常は10～20分程度の寝かしつけで子どもは寝てくれました）。
どれも簡単にできる方法なので、ぜひ試してみてください！
今回の記事が、寝かしつけでお困り方のお役に立てれば嬉しいです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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